不是孩子难哄睡,而是你没掌握这8个宝宝睡觉真...

发布时间: 2016-11-02 12:15 发布作者: 兔头妈妈说育儿 浏览次数:
摘要: 我是兔头妈妈welcome孩子的睡觉问题一直都是育儿过程中的老大难,让很多妈妈苦不堪言。记得那会儿,...

我是兔头妈妈

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孩子的睡觉问题一直都是育儿过程中的老大难,让很多妈妈苦不堪言。记得那会儿,兔头入睡特别困难,一放下就醒,频繁夜醒,醒得比鸡早一度让我很抓狂。


之前也有给大家介绍了怎么让孩子尽快入睡的方法《一放下就醒?这些事真的怨不得孩子》,今天带大家来了解一下为什么他们会出现这样的睡眠问题?8个真相。


这8个真相和原理很重要,基本能让你明白为什么宝宝会频繁夜醒,为什么难入睡,新手爸妈尤其需要了解。




1成人是怎么睡觉的?


首先,我们先来了解一下大人的睡觉模式,你是怎么睡觉的。穿衣或脱衣躺后,大多数人通过各种睡前仪式帮助自己放松下来尽快入睡,比如阅读、听音乐、看电视、或者恩爱。


当你进入睡眠,大脑中心开始休息,让你进入深度睡眠的阶段——non-REM(非快速眼动睡眠或深度睡眠。这一个阶段,你的大脑和身体都很安静,呼吸轻浅均匀,肌肉放松,感觉你像醉酒了。


OK,这样深度的睡眠持续大约一个到一个半小时后,此时大脑开始“醒来”,并开始工作,也就意味着你从深睡眠进入到浅睡眠阶段或活动睡眠,这一阶段也叫REM睡眠(快速眼动睡眠。在这个阶段的睡眠,你的眼睛会移动,你会做梦,翻身,或者扯扯被子,不会完全醒来。也有可能你会醒来上个洗手间,然后回到床上再次进入深度睡眠。


睡眠专家研究发现,睡眠中,non—REM和REM可反复地进行,因为成人的REM相持续5—20分钟左右,周期约90分钟,所以一夜间REM相要出现3—6次,占睡眠时间的20—25%。一个典型的成年人的深度睡眠时间平均为六个小时,浅睡眠时间为两个小时


2婴儿有什么睡觉规律?


很多妈妈都经过这样的情景:你抱着宝宝不停摇摆、轻唱,她眼皮下垂,虽然此时她的眼睛完全闭上了,但她的眼皮还在动,呼吸不均匀,她的手和脚弯曲着,偶尔会惊吓、抽搐一下或者微笑,有时还会砸吧一下嘴巴吮吸一下。你以为她睡着了,慢慢弯下腰准备把她放下,但是你一动她就醒了,马上大哭。




这是为什么?因为她还没有完全睡着,此时她正处于浅睡眠阶段。


接下来,你在试试继续抱着她哄睡、摇摆大约20分钟,你会发现宝宝眉头慢慢舒展开来了,她的呼吸越来轻越来越均匀,握成拳头的小手手也展开了,胳膊和双腿下垂。这些现象都标明她进入了“limp-limb”深度睡眠阶段。此时,你就可以慢慢放下她,偷偷离开了。


有些小婴儿需要爸爸妈妈抱着、摇晃哄睡着,原因是成年人通常可以直接进入深度睡眠状态,但是前几个月,婴儿睡觉一般先进入浅睡眠阶段才能进入深度睡眠,浅睡眠阶段一般持续20分钟。这就是为什么很多妈妈以为孩子睡着了可以放下了,一放下就哭的原因。


随着宝宝长大,有些宝宝可以更快进入深度睡眠,你也就能在没有弄醒她的情况下,轻松地把她从你的床转移到婴儿床了。


3婴儿的睡眠周期比大人短


细心的妈妈可能会发现,小孩睡了大约一个小时后,他开始蠕动,他的眼皮挑动,她的呼吸不像之前那么平静,手脚肌肉收紧,这说明他又回到了浅层睡眠阶段。


从深睡眠到浅睡眠是一个对爸妈来说“危险系数”比较高的阶段,因为如果孩子受到一丁点干扰,或者感受到不舒服比如饿了,衣服刺激皮肤等,她都有可能会醒来。如果孩子在这一阶段没有醒来,她会在10分钟后再次进入深度睡眠。




成人的睡眠周期(从浅到深睡眠,然后回到浅睡眠)一般是90分钟,而婴儿的睡眠周期稍微短一些,一般是50—60分钟,所以她们大约每一个小时候就会经历一次可能夜醒的阶段。


当宝宝进入浅睡眠,我们怎么做可以防止她醒来?如果你躺在旁边,可以把手放在宝宝背上轻轻抚拍,或者轻轻哼唱摇篮曲,或者给她喂奶,这样子可以帮助宝宝从浅睡眠再次进入深睡眠阶段。


4宝宝的睡眠不比成人深



婴儿不仅要花很长时间进入深度睡眠,而且浅睡眠阶段是成人的两倍。乍一看这很悲催,白天妈妈已经照顾宝宝一天了,晚上还得时刻提防着她夜醒。其实,了解了宝宝的睡眠规律,你就能发现宝宝夜间会有什么需求,也能摸索出更适合夜间育儿的方法。



5夜醒并不是万恶的



头几个月,婴儿的需求是最高的,但他们的沟通能力却是最低的,只能通过哭来表达。西尔斯儿科医生认为,频繁的浅层睡眠其实是适应小婴儿的生理发展需求的,夜醒在一定程度上保护了宝宝。


宝宝一觉睡到天亮,这看起来好棒哦,对妈妈来说是一件喜大普奔的事情,但对小婴儿来说未必是这样子。我们想想,如果一个小婴儿一整晚都是熟睡的没有醒过来,那么她的一些基本需要就不会被妈妈知道而得到满足。


食量小的婴儿,母乳消化很快,如果宝宝饿了也不能刺激她醒来,因此妈妈也不知道要给她喂奶,这对小孩的成长来说是不利的。如果宝宝鼻塞了,她无法呼吸,或很冷需要温暖,如果她睡眠状态太深,就无法表达她的需要,这可能会危害到宝宝的健康和安全。


6浅睡眠有利于大脑发育


睡眠研究人员认为,相比成人的睡眠,婴儿的睡眠模式更聪明。


他们推测,轻度睡眠有助于大脑发育。事实上,大脑在REM睡眠阶段扔处于工作状态,此时的大脑血流量翻了一倍。然而在深睡眠这些更高的大脑中心停止工作,在浅睡眠阶段,大脑的高等中心继续运行,大脑可以利用这段时间处理获得的信息,筛选不好的,存储有益的信息




在REM睡眠期间,某些神经不停增加制造大脑的构建块蛋白质。浅睡眠阶段做的梦,可以为宝宝的大脑发育提供影像,这种内在的刺激促进了大脑的发育。有趣的是,早产儿花费更多的睡眠时间(大约90%)在快速眼动睡眠,也是为了加速他们的大脑发展。


所以,家有频繁夜醒宝宝的妈妈可以放宽点心了,虽然你已经困成熊猫,或许这就是他变得越来越聪明的时候。



7越长大,宝宝的睡眠越成熟



了解了上面的原理后,或许你会说,“好吧,但是我的孩子什么时候能睡整觉?”不同小孩睡整觉的情况也不一样。


宝宝出生后的前三个月,由于食量很小,很少有宝宝会一直睡超过4个小时,他们通常一天要睡14 - 18小时。三到六个月时,宝宝开始形成睡眠规律,他们白天清醒时间变长,有的宝宝晚上能一觉睡上5个多小时,晚上会醒1-2次,一天要睡上14~15个小时。这就是所谓的睡眠成熟。



8宝宝晚上睡觉仍会醒



等到婴儿的睡眠规律跟成人一样后,也会稍有些不同。6-12个月的宝宝半夜仍会醒过来。夜醒的原因有很多,比如:


身体因素,饿了,萌牙疼痛,感冒鼻塞等。

环境因素,如空气中出现刺激的气味,床太冷了,突然发生响亮的声音的。

潜在的健康因素,大多数生病的宝宝会醒得更频繁。

发育因素,如果宝宝正处于学习站立、爬行或者走路的时候,有时候你会发现,本来睡得好好的宝宝突然频繁夜醒了,赶到床边会发现,他已经爬到了床边,扶着栏杆站着,或者不知道怎么坐下,半睡半醒做起来,然后突然翻倒醒过来。


1-2岁的宝宝,除了以上的一些夜醒因素外,分离焦虑和噩梦也会让她频繁夜醒。


看完这篇略长略干的文章后,现在终于可以理解为什么孩子会经常夜醒,那么难入睡了吧?其实这都是有规律可循的,掌握这些规律,当妈的就没那么累了,你和宝宝都能获得一个安稳舒服的睡眠。


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